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跑步后要做的5个最佳静态拉伸动作！非常有效，值得收藏分享
但是也常常发生在有跑步经验的人身上，新手不了解拉伸可以慢慢学习，就觉得没必要拉伸了。以为轻松就不用拉伸了，跑步后的拉伸，当你的肌...
2025-10-10136 0 -
跑前激活臀部肌群，让你无伤跑步！
臀大肌会沿着大腿外侧继续向下延伸，对跑步运动最重要的两块肌肉是臀大肌和臀中肌。臀大肌是跑步蹬地发力最重要的一块肌肉，●左腿重复进...
2025-10-08145 0 -
环跳穴一石激起千层浪，对治便秘！
道理是，环跳穴好比弓箭的弓弦中部，其发功威力最大，用两手空握拳随便叩打环跳穴，起到一石激起千层浪的效率，随着空拳叩打环跳穴，循经...
2025-10-08100 0 -
扭成这样依然是腿精天花板？说好的二郎腿毁腿型呢…
但是又会严重影响体态和导致下肢疼痛呢。虽然抬起的那条腿不需要负担身体重量。但是还是要依靠肌肉收缩把整条腿抬离地面，抬起来的那条腿...
2025-10-08120 0 -
自病自医一一艾灸疗法（52）
坐骨神经痛是坐骨神经通路及分布区域持续性或阵发性疼痛。由腰骶部经臀部向下肢放射至小腿甚至足踝部的烧灼样、刀割样疼痛、麻木等临床症...
2025-10-08117 0 -
华医世界《讲透经方》笔记之何庆勇教授不传之秘（二八）黄土汤治疗直肠癌大便失禁
夜间大便不自主遗失4月余：2020年2月份于张家口复兴医院行直肠癌手术。夜间直肠部出现大便不自主遗失，醒后内衣有些许大便，患者甚...
2025-10-08145 0 -
性感健身91
身体某些部位的脂肪相比其他部位更难以消除，我将向大家介绍10种消灭蝴蝶袖的黄金动作。多进行这些动作的锻炼，慢碳饮食法黄金动作1，...
2025-10-07144 0 -
6个动作强化臀腿肌肉，提升你的核心力量！
哈喽，小伙伴们，我是赛普君，周末不知道大家有没有训练，今天跟大家推荐一组臀腿训练动作，也可以训练我们核心的，核心量不单单是腰腹部...
2025-10-07130 0 -
痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤的中医治疗方法（附彩色图示）
臀部外侧这一区域都不通，再去配合食疗补足气血就能很快治癒。最后还是疏通臀部经络，穴热敷后轻揉及可”每天坚持用温水泡脚疏通经络，在...
2025-10-07138 0 -
分享一个老中医治疗痔疮的家传方子这个方子很简单，主要是用地龙，就是蚯蚓可以到药店买100克地龙，...
分享一个老中医治疗痔疮的家传方子。可以到药店买100克地龙，干锅不用加油，微炒加热，加热以后装入胶囊，每天吃5、6克就行。地龙粉...
2025-10-07122 0