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气质提升的秘密：学会这几大划船类健身动作
曾经有不少女同学问我：“教练，练卧推可以丰胸吗？女同学真正要挺拔身姿，改善气质，得改变固有思路，把关注点放在后侧链，划船类训练动...
2025-06-3049 0 -
牙周病：内服甘露饮外刷骨碎补
有人一刷牙就流血，这是牙周病。牙齿与肾有关系，牙齿是骨头，「齿为骨之余」，牙齿牢不牢靠，肾主骨，所以要保持牙齿雪白、不崩裂，骨碎...
2025-06-2768 0 -
壶铃臀腿训练，6个复合动作，帮你练出强壮下肢，延缓衰老
俗话说“人老先老腿”，想要在年老之时依然有着强壮的身体，拥有强壮的双腿则非常重要。虽然说在年轻之时我们不会对于年老之时的状态考虑...
2025-06-2446 0 -
公开【转关在尾闾】的单操功法-【行功】
一、立身中正、全身放松、下颚微收、两脚与肩同宽、膝盖微微弯曲，确实落胯、心斋扣于肚脐以下；二、所谓膝盖微微弯曲的标准是：三、重心...
2025-06-2369 0 -
一组卷腹动作挑战自己，打造你的完美腹肌！
开始训练前首先要说的，练出腹肌需要具备一个条件，就是你的体脂必须要低，饮食要严格控制，这样你的腹肌才能呈现出来，今天给大家推荐一...
2025-06-2356 0 -
如何训练丹田 才可达到敛气入髓的目的
而先天之气的训练，就是围绕丹田进行的。所以，丹田的作用在整个功法训练中有着非常重要的地位，体悟过元气运行路线的人都能感知到丹田在...
2025-06-1956 0 -
在家坚持5个自重动作，照样可以轻松瘦，紧致身材不反弹
但是冬天的食欲会比夏天旺盛如果你没有控制住嘴巴，那么身体容易堆积热量，如果你冬天能够迈开腿动起来，冬天身体会调动更多脂肪参与御寒...
2025-06-1277 0 -
如何对新生儿进行早期教育?
新生儿是出生1个月内的婴儿，既不会说话，也不会走动，如何进行教育呢? 新生儿有自己的身心特点。视觉：出生后他的双眼运动不很协调，...
2025-06-1153 0 -
使人立刻恢复体能，并焕发精神的秘密
精神的奥妙在哪里？立刻焕发精神，关键在于懂得气和力。跑步运动加大了气血活动，之后人会舒畅，全身都是气的秘密，你深吸、你快吸、你长...
2025-06-1077 0 -
长凳三头肌的锻炼方法
很多人想锻炼肱三头肌，认为这是力量美的体现。其实肱三头肌的锻炼方法有很多，不同肌肉部位有不同的方法。肱三头肌的锻炼方法有哪些？这...
2025-06-0988 0