当前位置：首页 > 双手 第5页
-
秘传 | 道家龙门铁布衫（全）
练功当天就有手心（劳宫穴）、丹田（关元穴）等穴位发热、发麻、眺动，还会感到丹田部似水流般的肠鸣音。练功三天后自感丹田气充盈，先练...
2025-06-0979 0 -
腰椎间盘突出的锻炼方法“简单实用”（带详细图解）
可逐步进行背肌锻炼，恢复腰部功能的康复期至关重要，但往往很多运动和锻炼还会加重。在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼“利用门框或单...
2025-06-0988 0 -
卧桩，教你睡着练功
双肩抬至胸前，松肩撑肘，十指分开微曲，双肩撑开，脚跟着床，微微闭目，全身放松，包括体位与呼吸、意境与秘要。其效用可打开全身骨骼脉...
2025-06-0982 0 -
全身拉伸运动图解大全
1、首先是活动肩部肌肉。把两手臂交叉摆动：2、然后是拉伸肱三头肌。肱三头肌位于手臂外侧。把两只手反复往上伸直：3、接着是拉伸肱二...
2025-06-0882 0 -
办公室里的美丽运动
都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作，很容易忘记了锻炼，其实平时几个简单的运动，就能塑造你的优雅身影，当然更重要的是获得健康。 优...
2025-06-0856 0 -
『道家养生』揭秘人体金字塔打坐的神奇效果
人类看金字塔感觉很神奇，但是人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。往往要求人盘腿打坐，双腿迭加，双手放在膝盖上，人体打坐的形状，得到...
2025-06-0782 0 -
教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿
双手放在身体两侧，弯曲膝盖，双手触碰脚趾，然后轻轻恢复到原来的姿势：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，然后轻轻回到原来的姿...
2025-06-0779 0 -
神州明目聪慧功
双手掌扶肚脐（劳宫过神阙穴）：双手掌心扶按双胁部（肝位置）。再用手掌指摩擦循肝肾经下行到脚，意想气到肝脏，双手扶按肾俞穴（左手劳...
2025-06-0790 0 -
好的艾条艾柱燃烧后是什么样的，艾条跟艾柱哪个更适合艾灸
其实我们可以通过艾条艾柱燃烧之后艾灰的颜色来鉴别艾条的质量，笔者写一个短文来回答一下关于艾柱艾条燃烧之后的颜色以及而且如何选择的...
2025-06-0797 0 -
月经不调自我按摩
是指月经周期、经量、色、质上的改变而发生病理变化，包括月经先期（经期提前）、月经后期（经期延后）、月经先后无定期以及崩漏、闭经、...
2025-06-07116 0