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起床脚跟像触电？4个简单动作，应对足底筋膜炎
不少朋友早晨起身时脚一着地，但工作或运动后疼痛又反复找上门，脚后跟的剧痛绝大多数和足底筋膜炎有关，因为脚跟要承受全身重量，长时间...
2025-06-2175 0 -
一套动态流瑜伽序列，舞动身体，放飞自我...
抬起臀部离地，吸气左手向上延展。左手向前向上延展过头顶，双腿并拢，用呼吸打开肩膀和髋部，吸气抬起右腿向上，右脚来到左大腿内侧，吸...
2025-06-2171 0 -
七星拳动画版
双手握拳：左脚跟踮起成虚步。双手伸直向下略向后分开，左脚提悬时开始深吸气，双手继续向后从下向上划一大弧形至前方伸直，同时左脚掌利...
2025-06-1973 0 -
护元提肛 （膝盖保健操
膝盖保健操 臀部左右落座 双膝高低蹬跑 双手上下摩擦 双脚内外八字，护元提肛 （回春术） 人体立直 双脚并拢，双...
2025-06-1876 0 -
12个核心力量训练动作【干货】
双手平举，尽可能高的抬右腿，右肘部接触左膝。右肘支地，左腿迭加在右腿上，让肘部靠近大腿。保持背部贴着地面，手放到臀部下方，膝盖不...
2025-06-1874 0 -
简单养生：缓解秋乏十八法
简单养生：缓解秋乏十八法 药膳 秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。1.节食欲。秋季切忌暴饮...
2025-06-1761 0 -
健身气功之八段锦
由于立势八段锦更便于群众习练，流传甚广，“健身气功-八段锦”以立势八段锦为蓝本，进行挖掘整理和编创，因此，本书重点对立势八段锦的...
2025-06-1758 0 -
肚脐下冷是宫寒，肩上冷是什么你知道吗
肚脐下冷凉〈叫〉宫寒！肚脐上冷凉〈叫〉胃寒！手臂冷凉〈叫〉肺气虚！颈部冷凉〈叫〉膀胱虚！手背冷凉〈叫〉气不足！大腿冷凉〈叫〉脾胃...
2025-06-1778 0 -
给忙碌女士的健康建议
如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好。多数人也没有时间来打理自己，的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，...
2025-06-1659 0 -
床上养生保健法
以双手垫于腰下（外劳宫对肾俞穴，叩齿（重叩36轻叩不计）---用舌舔按内外牙根（先内后外，先上后下）的同时用力转目（用力转眼珠子...
2025-06-1675 0