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道家秘传·丹床八段锦（培元内气）
道家丹床八段锦，源自道家内丹术，是武当山道观内秘传的一套修炼功夫。因其全是坐势，故称“丹床八段锦”。至于道家丹床八段锦的具体来龙...
2025-06-2855 0 -
八段锦·内功图说（附·口诀）
图说中还包含了详细的图解和说明，以及每个动作的呼吸方法和意念控制等要点，帮助练习者更好地掌握这一健身方法。一、图诀二、八法口诀以...
2025-06-2856 0 -
古代导引法的巅峰之作，《寿世传真》十二段锦练法详解
即双手拇指握于余四指之中，本句讲叩齿的练法，叩击时速度不快不慢，然后双手松开，用手掌捂住双耳。为下一步的鸣天鼓做准备动作：然后双...
2025-06-2769 0 -
八搓健身法
1.搓手 双手先对搓手背50下。然后对搓手心50下。注意一定要将手搓热，经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活行、...
2025-06-2668 0 -
治疗腰椎病的自我锻炼方法
一般人认为只有腰部出现酸痛、活动受限时才可能是腰椎病，其实不然，很多下肢的放射痛、膝关节的无力怕冷、足踝麻木肿胀、间歇性跛行、腹...
2025-06-2554 0 -
天心操又名本元自由操
保持身心的平和放松，禀持“敬静净”三字原则，自由流动喜悦地进行。本元自由操/天心操的步骤：双手合十举到头顶，感觉从头顶的百会穴注...
2025-06-2463 0 -
脚冷背寒求助
1、脚怕冷，现在自我感脚底板和脚趾发凉，活动后减轻或消失。双手一年四季温暖。2、背恶寒，肩胛骨左侧、左胳膊有酸、涨、紧、凉等不适...
2025-06-2469 0 -
药隐堂｜保生救命揉脐法
（揉、捋、推、扒），双手心挨着肚脐。1、按揉不是在皮肤表面滑移。是手紧贴着肚皮，劳宫穴贴肚脐不离开移位，揉小腹四处的结，从轻揉到...
2025-06-2469 0 -
十二时辰按摩养生法
不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰，几点叩齿、几点梳头、几点敲心包经，双手搓热熨摩两目，这段时间可饮温水以助人体排泄体内浊气...
2025-06-2372 0 -
养生：药王孙思邈的养生妙法
养生：药王孙思邈的养生妙法 其他 中医养生 药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼...
2025-06-2351 0