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[经典]空劲气功高级功法【11】
《[经典]空劲气功高级功法【11】》由66test综合文库频道友情收集整理：以选择功法的练习是很重要的，养气指法练习的好可以永久...
2025-10-14112 0 -
瑜伽休息术引导语
1、请将身体放松的仰卧于垫面之上，双手掌心向上放于身体两侧，头部轻轻左右摇摆，现在让你整个身体的后侧完全臣服于大地，每次呼吸都足...
2025-10-14154 0 -
简易健身法——21式简易健身法
在中国先贤的智慧中，“壹是皆以修身为本“，因此，他们创造了许多富有中国人性情和生命体验的简易健身法。这些简易健身法千万年来不断地...
2025-10-14106 0 -
百岁爷爷的“健腿经”坚持了50年
腿和脚往往容易出毛病，先用双手紧抱左侧大腿，然后再从踝部按摩至大腿根。左腿按摩完后，再用同样的方法按摩右腿，然后用两手掌先夹住左...
2025-10-14120 0 -
瑜珈瘦腿五式
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持...
2025-10-1398 0 -
秘传 | 道家龙门铁布衫（全）
练功当天就有手心（劳宫穴）、丹田（关元穴）等穴位发热、发麻、眺动，还会感到丹田部似水流般的肠鸣音。练功三天后自感丹田气充盈，先练...
2025-10-13113 0 -
天罡溷元金刚功（3天形成气团，20天功成护体，闭穴力大惊人）
(2 接上式,双手下落回照丹田气团,吸气,提肛,收腹,意念丹田气团随呼吸上升望并田,同时双掌向上呈托球式,并覆罩。要以意领丹田气...
2025-10-13163 0 -
合唱指挥基本姿态
指挥动作的三个基本要求：（一）放松：（二）准确；（三）美观大方。站立也是指挥的一种基本功夫，唯有这样站立，才能即使站上30—45...
2025-10-12112 0 -
道家补肾强精秘法：
两脚伸直分离坐好，摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次：同样摩擦左脚根部20～30次，两脚分开伸直坐好。重迭的双手放在左腿内侧...
2025-10-11114 0 -
丰胸自我按摩法
丰胸自我按摩法 其他 中医养生 1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的...
2025-10-11116 0