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帝王养生功·雁息行气补精髓
身体随时呼吸吐纳而达到全身行气，身体直立，③因为模仿鸿雁休息时的呼吸吐纳，身体很自然地随着呼吸及行动动作而微微晃动”配合双脚翘。...
2025-06-2375 0 -
健身妙招 | 开背不用求人，抻背方法之抻中！
抻背方法之抻中！上次给大家讲解了背部通畅的重要性，今天就教大家一个抻中的抻背方法。帮助大家改善背部问题，身体自然往上拔，感觉整体...
2025-06-2383 0 -
针对减脂的6种新Tabata训练法
我将一步步地教给你我设计的7种最有效的、经过比赛考验的训练法。杂志介绍了很多有效的减脂饮食方案，你可以选择一种适合自己的，然后坚...
2025-06-2359 0 -
一组卷腹动作挑战自己，打造你的完美腹肌！
开始训练前首先要说的，练出腹肌需要具备一个条件，就是你的体脂必须要低，饮食要严格控制，这样你的腹肌才能呈现出来，今天给大家推荐一...
2025-06-2363 0 -
什么运动健脾胃最快？
调理脾胃最好、效果最快的运动，调理脾胃须单举”原来胃反酸，上举下按调理阴阳，定势时大脚趾下压刺激足太阴脾经等穴位，升清降浊，肠道...
2025-06-2370 0 -
儿童习武益处多 健体强身耀中华 ||
武术是中华民族之瑰宝，是重要的文化传承，这项充满神奇魅力的东方文化和崇高尚武精神的体育运动，一直被世界各族人们所崇尚和追捧...
2025-06-2367 0 -
八段锦心得：拉筋、意念、气感才是精髓，初学做不到也要了解
其实初学者还真不一定要搞懂“三焦”，但一定要懂得“拉筋”。八段锦从头到尾都贯穿着“拉筋”，理解了这个，动作就能做到比较到位了。精...
2025-06-2362 0 -
千斤神腿功视频 千斤神腿功练功的细节
网上写的少林千斤神腿功的训练效果是否为真,这个功法确实能让人的脊椎得到锻炼,千斤神腿功根本不是正统功法。本式不但可练腰腿之劲...
2025-06-2273 0 -
传统健身术---脊椎运动（龙游功）图解
人体在运动着的空间里可以组合出许多动作，而动作的数量和复杂性与健身、健美的效果不一定在正比，只有当神经系统高度协调统一，动力来源...
2025-06-2259 0 -
手臂发麻的处理妙法
上肢麻木基本是颈椎有问题引起的，颈椎有问题会造成上肢等供血不畅，手臂等发麻，出现这个症状时请按我的方法，腰部伸直，双手成自然状态...
2025-06-2176 0