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老中医送你不上火的补肾妙方
下面就详细教你几个依体质补肾又不上火的方法。特别怕冷的阳虚体质者也可以适当喝一点鹿茸酒。进补时不要太滋腻，可以稍微放一点疏通性的...
2025-07-0376 0 -
武林前辈马清藻：九转纯阳功的练法
吸气时要更多地注意脊髓上升，柔和缓慢者练金鸡独立，移至肚脐画30个圆圈。再移至丹田画30个圆圈，随吸气向下按、向上拘，注意肩井穴...
2025-07-0257 0 -
神仙导引祛病势
咬牙闭气，鸣天鼓三十六次：叩齿三十六通。治头晕，侧卧屈膝：以手擦热。治四时伤寒。两手挪拿两胸傍，导引动作。以左手向左，头向右扭，...
2025-07-0254 0 -
练习八部金刚功个人心得体会
收小腹就是（提会阴夹尾椎收小腹）简单做法，用力双手掌提到中焦，提掌用点意念脚底涌泉穴有气被提上来。就会感到力达两臂双掌胸腔打开。...
2025-07-0262 0 -
下蹲的正确动作，日常自我查体的参考、锻炼双腿的保障
主要是曲髋肌群——大腿后侧肌群在控制整个身体下降的速度，即使下蹲姿势保持也是不能有膝盖的内扣和外翻。如果您不能顺利自在地完成一个...
2025-07-0259 0 -
刘诗诗古装造成美成仙，春季运动选瑜伽，每天10min甩肉提气质
身体脂肪细胞开始储存能量为春季保暖保温做准备，有小伙伴觉得春季运动掉秤慢。30岁以后的人群比20岁的人的运动量降低了近20%。代...
2025-07-0252 0 -
哑铃附身划船腰背部疼痛怎么解决？
哑铃划船后出现腰疼的情况，主要问题还是动作做的不标准，腰部错误发力导致的。哑铃拉起位置靠近下胸，锻炼上背部，靠近大腿，锻炼下背部...
2025-07-0258 0 -
少林“文八段锦”功法教学（珍贵又实用）
少林寺僧人们的修行需要健康的身体做基础，两脚放舒伸；腰背疼痛一扫光，置于小腹前的大腿根部，适用于牙周疾病、口臭、肾虚、脾胃虚弱、...
2025-07-0258 0 -
气质提升的秘密：学会这几大划船类健身动作
曾经有不少女同学问我：“教练，练卧推可以丰胸吗？女同学真正要挺拔身姿，改善气质，得改变固有思路，把关注点放在后侧链，划船类训练动...
2025-06-3057 0 -
20个徒手健身动作，让你随时随地练遍全身！
徒手健身，顾名思义就是就是不用任何器械或工具进行的健身活动，以自己的身体为负重的练习多为有氧运动，简单方便，时间地点灵活自由，在...
2025-06-2857 0