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九宫绝杀十八腿之“踏罡步斗九宫桩”
踏罡步斗九宫桩，是武当派九宫门训练反应敏捷与脚步稳健的秘传功法。2.右脚向右后侧桩撤退，左脚踏在右脚刚才站的那根桩上；两手按云手...
2025-10-16102 0 -
两胯旋转虚实的练习方法
就是将身体重心坐实在一条腿上”练习套路时步伐的转换就会轻松灵活。脚掌欲有搓地的感觉：身体上身向前旋转下沉：前腿旋转下沉后，身体重...
2025-10-15116 0 -
武术基本步型，增进腿力，下盘稳固性，随地可练
膝与脚尖垂直，右腿挺膝伸直，脚尖内扣。两脚全脚着地， 1.先按动作要求摆好弓步姿势。全脚着地，膝关节不超越脚尖，右腿屈膝全蹲，...
2025-10-14137 0 -
李氏太极两仪九功法
赵堡李氏（李作智）太极拳的“两仪九功”，是太极内炼的核心功法，而其中的无极两仪功为之入门功。它不仅是太极拳内炼的基础，也是内丹修...
2025-10-13108 0 -
详解几种桩功
练习此桩时身体处于高度放松状态。身体自然站立，两臂自然下垂于体两侧，顶劲虚领，涌泉穴虚而含吸地气之感，双脚外侧与肩同宽站立，周身...
2025-10-13122 0 -
八段锦呼吸意念及要领
健身气功八段锦的呼吸方法是采用逆腹式呼吸，吸气时提肛、收腹、挺胸，呼气时含胸、挺（松）腹、松肛，意念是将丹田之气提至膻中（胸...
2025-10-11128 0 -
说说这个劲，“肘肱不二”，有时间练练
太极有个肘劲，必须重视。放松肩关节，盘活肩胛，撑旋锁窝，松紧斜方肌，如此锻炼肱骨，去成就肘法。暗中活背，胛劲活开，松沉肱骨，运动...
2025-10-0899 0 -
常做4件事，容易引起“上火”，五脏内有火，表现各不相同
常做4件事，容易引起“上火”五脏内有火，表现各不相同：同样是上火，但每个人的上火表现会有所不同，这是因为体内的“火”会淤积在不同...
2025-10-07187 0 -
常做4件事，容易引起“上火”，五脏内有火，表现各不相同
常做4件事，容易引起“上火”五脏内有火，表现各不相同：同样是上火，但每个人的上火表现会有所不同，这是因为体内的“火”会淤积在不同...
2025-10-07188 0 -
祖传点穴解穴疗伤秘诀，运气练腿法
要领当双手被阻时，用此脚法点击胸部以上穴位，要求迅猛，出其不意，重心要稳。这种踢击的特点是贯劲于小腿，出脚快且收脚快，类似于弹力...
2025-10-06135 0